25 Latihan Anda Tidak Pernah Mencoba dalam Hidup Anda

WOOW ! Begini MARINIR INDONESIA AJARI MARINIR AMERIKA minum darah ular dan hidup dihutan (Mungkin 2019).

Anonim

Mungkin anda telah bekerja selama-lamanya. Anda telah mendapat rutin senaman anda, dan pada ketika ini ia hanya masuk dan keluar. Tetapi pada kebiasaan tertentu kebosanan tidak dapat dielakkan dan perubahan diperlukan. Kami digugurkan oleh FOCUS NYC untuk bertemu dengan jurulatih Ryan Heffernan baginya untuk memberi kami latihan cepat pada 25 latihan yang mungkin anda tidak pernah mencuba dalam hidup anda. Dan jika anda mempunyai, selamat, tahniah.

Latihan (mengikut kemunculan dalam video) :

1. Pushup Perubatan (kaki dan tangan di atas bola)
2. Incline Pushup Medicine Ball
3. Single-Arm Rotary Press (duduk di bola Switzerland)
4. Tekan Tekan Eccentric
5. Dipanaskan Bench Dip
6. Barbell Single-Arm Push Press
7. TRX French Press
8. Zottman Curl
9. Off-Set Pullup
10. Menyambungkan Dumbbell Shrug
11. Pegang Retraction Band (untuk perangkap)
12. Kettlebell Curl terbalik
13. Barbell Row Single-Arm (dengan menggunakan ranting)
14. Barbell Suitcase Deadlift
15. Jefferson Deadlift
16. Single-Leg Barbell RDL
17. Pull-Through Super-Band
18. Zurcher Squat
19. Pause Front Squat
20. Plank Single-Arm
21. Half-Knocking Press Pallof
22. Plank Dinding Bertingkat Kaki
23. Snap-Grip Deadlift dengan Jump Shrug (perangkap)
24. Putaran TRX
25. Plank Side dengan Abduction Bahu

menu
menu