5 Cara untuk Menguasai Papan Paddleboarding, Menurut Legendary Waterman Kai Lenny

The Return of Superman | 슈퍼맨이 돌아왔다 - Ep.245: Your Day Will be Sunny All Day [ENG/IND/ 2018.10.07] (Mungkin 2019).

Anonim

Pada tahun 2016, Kai Lenny memenangi Molokai 2 Oahu, sebuah larian paddleboard 32-batu, air terbuka, berdiri bangun yang digelar sebagai yang paling mencabar di dunia.

Pemain berusia 25 tahun itu mengulangi kursus pada tahun berikutnya dan turun 41 minit dari masa rekodnya-walaupun di papan yang tidak dibenarkan untuk persaingan rasmi-membuktikan dia berada di dalam kelas elit paddleboarders.

Lokasi Terbaik Dunia untuk Berdiri Papan Padanan

Walaupun Lenny juga bersaing sebagai surfer profesional, windsurfer, dan kiteboarder, beliau mencadangkan pendayung berdiri untuk semua orang. "Ini adalah pengenalan terbaik untuk dunia sukan air, " katanya kepada Journal Lelaki. "Kali pertama anda meneruskan, anda boleh melakukannya."

Untuk menjadikan lengkung pembelajaran itu lebih lancar, berikut adalah lima petua untuk menjadi paddleboarder berdiri legenda. Anda juga boleh melihat Lenny bersaing di Kota Paddle Fest di New York City dan NY SUP Terbuka pada 15 September.

Chris Hemsworth atas Cinta-Nya untuk Melayari

Rewind 10 Seconds

Seterusnya

Hidup

00:00

02:06

02:06

Kapsyen Tertutup

Tetapan

Skrin penuh

1. Dapatkan Lembaga Cukup Besar

"Perkara terbaik yang boleh anda lakukan apabila anda mula berdiri paddleboarding adalah pastikan anda mendapat papan yang cukup besar, " kata Lenny. Tidak mengejutkan, orang yang lebih besar memerlukan papan yang lebih besar (anda boleh mendapatkan satu hingga 14 kaki). Tetapi secara umum, Lenny mengesyorkan papan 10 kaki yang lebar 32 inci, yang biasanya boleh berganda sebagai papan luncur juga. Dan semasa anda maju, anda boleh pergi lebih sempit untuk lebih laju atau bahkan mempertimbangkan tandem dan papan pasukan.

2. Semak Baki Anda

Lenny yakin sesiapa sahaja boleh paddleboard, dari seorang anak kecil kepada datuk: "Ia adalah basikal lautan, " katanya, "jika basikal mudah dinaikkan untuk pertama kalinya."

Halangan terbesar untuk masuk adalah keseimbangan, jadi jika anda gugup tentang perjalanan pertama anda, pertimbangkan sedikit latihan tanah kering. Lenny juga mencadangkan anda memulakan tempat yang tenang dan rata, seperti teluk, tasik, atau kolam. Sebaik sahaja anda membina beberapa keyakinan, maka anda boleh memukul pembunuh membengkak.

3. Pastikan anda boleh mengapung

Sekiranya anda keluar bersendirian atau di dalam air terbuka, pertimbangkan pakaian basah-terutamanya jika anda tidak mempunyai kemewahan mendayung di laut Hawaii hangat. Peranti pengapungan juga merupakan idea yang baik; ia adalah apa yang Lenny lakukan apabila dia melayari gelombang mega. Sebagai perenang yang kuat juga plus, jadi cuba beberapa latihan kolam ini sebelum anda mengambil dayung anda.

The 3 Best, Surfboards yang diuji Pakar untuk Menangkap Gelombang Musim Panas ini

4. Bersedia Dapatkan HIIT

Walaupun Lenny pergi ke gym tiga kali seminggu, kebanyakannya untuk menyembuhkan bahu, pinggul, dan lututnya, rejimen latihan kegemarannya adalah paddleboarding. "Ia mencerminkan apa yang disapu gelombang besar, " katanya. "Kadar denyut jantung anda seperti 215bpm; tetapi apabila anda berada dalam persaingan, jantung anda pada 190bpm sepanjang masa, jadi anda seperti merangkul seluruh bangsa ini. Ia adalah pecut sejauh 32 batu. "Kerana anda berdiri, menunggang dan menggunakan teras anda untuk keseimbangan, sukan ini merupakan latihan penuh tubuh yang juga menyala paru-paru anda.

5. Kepala untuk Air Terbuka

Ujian muktamad untuk paddleboarder adalah lautan terbuka. Bukan sahaja ia mengambil kekuatan dan stamina, tetapi juga mata yang baik dan kepala yang sejuk. "Anda sedang mengayuh pembengkakan lautan ini, dan anda sedang berlari keluar untuk menyerang mereka, " kata Lenny. "Dan kemudian, selepas anda menunggang mereka selama beberapa saat, anda perlu melayari yang seterusnya."

Seolah-olah perlu merancang kursus semasa anda mengetuk hati dari dada anda dan bahu anda menyala, perlumbaan Molokai 2 Oahu juga berakhir dengan pukulan habis-habisan.

"Jadi anda menunggang lompatan terbuka ini ke dalam teluk besar ini yang dipanggil Portlock Hawaii Kay, dan batu terakhir adalah lurus ke atas. Dan biasanya semua orang berada di sebelah anda atau menangkap anda. Anda dikelilingi oleh Pasifik, tetapi anda berada lima puluh kaki dari pesaing terdekat anda. Dan ia hanya satu pukulan habis-habisan. Anda hanya mengisar. "

10 Tips Keselamatan untuk Berenang di Air Terbuka

menu
menu