The Best Chews Energy and Gels for Exercise Endurance

How To Make Energy Gels Work For You – Fuel Like A Pro Cyclist (Jun 2019).

Anonim

Salah satu komponen latihan yang sangat menarik untuk sesuatu seperti maraton atau triathlon adalah pemakanan peringkat pertengahan dan pemakanan yang panjang. Memikirkan berapa banyak bahan bakar yang diperlukan oleh tubuh anda-dan sebenarnya memakannya di tengah-tengah latihan-adalah kunci untuk melakukan kemuncak anda, tanpa "mengikat" atau sakit.

Atlet persembahan perlu mengambil sehingga 240 kalori sejam, 30-60g yang seharusnya menjadi karbohidrat, menurut American College of Sports Medicine.

Gel tenaga dan mengunyah adalah cara yang sangat mudah untuk mendapatkan kalori dan karbohidrat, serta nutrien penting lain seperti natrium dan kalium-cepat. Tambahan lagi, banyak produk ini dibuat daripada glukosa, fruktosa, dan sumber glisemik tinggi yang mudah dicerna.

Oleh itu, sama ada anda seorang pelumba, pelari, triatlete, atau pelumba ultra-pengembaraan, anda akan mendapat manfaat daripada produk yang telah kami terangkan. Semua orang bertindak balas terhadap gel dan mengunyah dengan cara yang berbeza, jadi ia mungkin mengambil sedikit percubaan dan kesilapan untuk menentukan apa yang paling sesuai untuk anda (apa yang tidak mengganggu perut anda, apa yang berlaku paling cepat). Setiap orang mempunyai kadar penyerapan dan kepekaan yang berbeza; dan ini semua dibuat dengan pelbagai sumber karbohidrat dan jumlah.

Setiap produk mempunyai cadangan yang berbeza untuk seberapa sering anda perlu mengisi minyak, jadi pastikan anda membaca pembungkusan.

PowerBar PowerGel

Semua beg PowerGel mengemas 200mg natrium, elektrolit utama yang anda peluh semasa senaman, selain 27g campuran karbohidrat tertentu (maltodekstrin, gula kompleks, dan fruktosa, gula mudah) yang membakar otot anda dengan 20 hingga 50 peratus lebih tenaga daripada glukosa sahaja, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology . Bersama-sama, komponen ini boleh meningkatkan prestasi ketahanan anda sebanyak 8 peratus, setiap penyelidikan yang diterbitkan dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan . PowerBar PowerGels adalah gluten percuma dan tidak sah rasa buatan; semua mempunyai kafein (dalam kepekatan yang berbeza-beza) dari ekstrak teh hijau-kecuali Acai dan Vanilla Blueberry Pomegranate.

Perisa termasuk: Berry Blast, Acai Blueberry Pomegranate, Strawberry Banana, Chocolate, Double Latte, Tangerine, dan Vanilla

Nutrien dalam satu Latte Double: 110 kalori, 27g karbohidrat, 10g gula, 20mg Kalium, 200mg Natrium

$ 1.35, hidangan tunggal; $ 30, 24-pek; $ 110, 96-pek, powerbar.com

Makmal Skratch Drop Buah

Suplemen semulajadi ini dicipta oleh saintis sukan Allen Lim sebagai cara untuk memastikan penunggang Tour de France yang bekerja dengannya daripada sakit (kerana semua karbohidrat yang diproses mereka memakan dalam bar tenaga dan minuman). Dibuat dengan pektin, jus buah-buahan sebenar, garam laut, dan gula tebu, mengunyah buah-buahan ini mempunyai rasa halus. Plus, mereka dapat membantu menstabilkan gula darah anda, bukannya menyemarakkannya.

Perisa termasuk: Raspberry dan Orange

Nutrien dalam satu kantung Raspberry Fruit Drops: 80 kalori, 20g karbohidrat, 14g gula, Natrium 80mg

$ 2.45, hidangan tunggal; 10 beg, $ 25; skratchlabs.com

Honey Stinger Energy Gel

Honey Stinger Energy Gel adalah bebas gluten dan rasa kafein yang dicampur dengan menggunakan ekstrak teh hijau atau bahan-bahan semula jadi lain. Anda akan mendapat sepakan karbohidrat dari sirup tapioka, madu organik, elektrolit, dan rasa semulajadi. Hanya Organik Strawberry Kiwi Caffeinated Energy Gel, Coklat Gel Organik, dan Ginsting mengandungi kafein. Ginsting mempunyai ginseng Siberia, dikatakan untuk memberikan kejelasan mental, tenaga, dan stamina-ditambah 32mg kafein dari ekstrak kola kacang.

Perisa termasuk: Organik Strawberry Kiwi Caffeated Gel Tenaga, Coklat Gel Organik, Gel Organik Acai & Pomegranate, Gel Organik Bijirin Gel, Vanilla Organik Gel Gel Organik, Orange Gel, Gel Ginsting

Nutrisi setiap satu Organik Strawberry Kiwi Kafein Tenaga Gel: 100 kalori, 25g karbohidrat, 11g gula, 50mg Kalium, Natrium 50mg

$ 32.40- $ 33.36, 24 pek, honeystinger.com

Glukos Energy Gummies

GLUKOS menggunakan glukosa, pektin, dan gula rotan organik dalam mulut mereka-untuk tekstur dan rasa yang hebat. Manfaat untuk menggunakan glukosa adalah sebahagiannya diserap ke dalam aliran darah anda melalui mulut anda (sedangkan sukrosa dan fruktosa perlu melalui sistem pencernaan anda), jadi rangsangan tenaga lebih cepat. Dan pectin membantu menjaga mengunyah dari lebur, jadi anda boleh menyimpannya di dalam saku, tali pinggang, atau hampir di tempat lain. Gula-gula semulajadi adalah kafein dan bebas gluten, vegan, tidak mempunyai warna buatan, sirap jagung fruktosa tinggi, pemanis buatan, atau soya.

Perisa termasuk : Orange, Lemon, dan Buah Punch

Nutrien dalam 6 Glukosa gula: 90 kalori, 24g karbohidrat, 12g gula, 50mg Kalium, Natrium 70mg

$ 24, 12-pek, glukosenergy.com

GU Roctane Ultra Endurance Gel Tenaga

Dibuat dengan atlet super ketahanan dalam minda, Gu's Roctane Ultra Endurance Energy Gels berbeza dari formula GU Energy Gel asal kerana asid natrium dan asid tambahan untuk membantu anda terus terhidrasi dan meminimumkan keletihan mental dan kerosakan otot. Seperti PowerBar, GU menggunakan campuran karbohidrat maltodekstrin dan fruktosa, yang dikatakan lebih mudah di perut dan menjadi lebih cepat ke dalam aliran darah. Semua gel mempunyai kafein kecuali Strawberry Kiwi dan Lemonade.

Perisa termasuk: Chocolate Coconut, Pomegranate Blueberry, Vanilla Orange, Nanas, Lime Cherry, Lemonade, Coklat Salt Sea, dan Vanilla Spice

Nutrien dalam satu Coklat Salt Sea: 100 kalori, 19g karbohidrat, 7g gula, 55mg Kalium, 125mg Natrium

$ 60, 24-pek, guenergy.com

menu
menu